Эмоциональный интеллект. Основы.
Практический мини-тренинг, на котором вы научитесь лучше понимать свои эмоции и получите простые инструменты, чтобы управлять своим состоянием и общаться с людьми комфортнее.
Эмоциональный интеллект. Основы
Эмоции управляют нами гораздо чаще, чем кажется: влияют на решения, разговоры, реакции в конфликте и даже на то, как мы слышим других людей. На этом тренинге мы разберёмся, что такое эмоции и чувства, чем они отличаются от мыслей и телесных сигналов, и почему их важно не подавлять, а осознавать.
Участники познакомятся с базовой концепцией эмоционального интеллекта и отработают простой алгоритм управления своими чувствами. Это не «волшебная таблетка», а понятный и прикладной набор инструментов, который помогает лучше ориентироваться в себе и спокойнее взаимодействовать с окружающими.
В программе — короткая теория, упражнения на распознавание эмоций, связь эмоций и тела, а также практики управления состоянием, которые можно использовать в повседневной жизни. Тренинг подойдёт тем, кто хочет лучше понимать себя, меньше теряться в сильных переживаниях и строить более ясную, уважительную коммуникацию с окружающими.
Участники познакомятся с базовой концепцией эмоционального интеллекта и отработают простой алгоритм управления своими чувствами. Это не «волшебная таблетка», а понятный и прикладной набор инструментов, который помогает лучше ориентироваться в себе и спокойнее взаимодействовать с окружающими.
В программе — короткая теория, упражнения на распознавание эмоций, связь эмоций и тела, а также практики управления состоянием, которые можно использовать в повседневной жизни. Тренинг подойдёт тем, кто хочет лучше понимать себя, меньше теряться в сильных переживаниях и строить более ясную, уважительную коммуникацию с окружающими.
О тренинге Эмоциональный интеллект
- Очный форматБудни день или вечер,
в центре Москвы - 5 ак.часовВсего 4 астрономических часа, включая перерыв
- До 15 человекНебольшие группы, внимание каждому
- 4 потокаМожно выбрать удобный поток в расписании на месяц
Для кого:
Тренинг по развитию эмоционального интеллекта для тех, кто хочет научиться:
- лучше понимать свои эмоции и чувства
- меньше конфликтовать «на ровном месте»
- выстраивать конструктивную коммуникацию с близкими, коллегами и клиентами
- чувствовать себя спокойнее и увереннее каждый день
- прокачивать навыки управления собой и взаимодействия с окружающими в работе и личной жизни
Подходит и тем, кто только начинает разбираться в теме эмоционального интеллекта, и тем, кто уже немного знаком с темой и хочет усилить теорию и получить рабочие инструменты.
Что будет на тренинге
За 4 часа мы пройдём путь от теории к практике:
- Разберёмся, чем эмоция отличается от чувства, мысли и физиологического состояния (вы удивитесь, как часто мы их путаем)
- Освоим простой эффективный алгоритм управления эмоциональным состоянием
- Познакомимся с базовыми эмоциями и их «производными»
- Разберем работающие способы управления эмоциями
- Поймём, зачем вообще нужно осознавать эмоции и как это делать в повседневной жизни
- Получим простое, но эффективное домашнее задание, чтобы включить полученные знания и приёмы в повседневную жизнь
Важно понимать: один тренинг не сделает вас мастером эмоционального интеллекта за вечер. Но он даст чёткое понимание, как это работает, и первые рабочие инструменты. А дальше дело за рефлексией и регулярной практикой.
Содержание тренинга
Определимся с понятиями
Эмоции, чувства, мысли и физиологические состояния – в чем отличия и взаимосвязь
Эмоции в жизни человека
IQ и EQ. Эмоции и их значимость в жизни человека. Когда и какие эмоции нам помогают, а когда – работают против нас
Квадрант ЭИ
Эмоциональный интеллект: концепция и применение
Развитие эмоциональной грамотности
С чего начинается работа с эмоциями. Простой эффективный алгоритм
Управление эмоциями
Разбор методов, работающих «в моменте», и примеров «эмоциональной гигиены», практика
Домашнее задание
Чтобы через простые упражнения ввести практику управления эмоциями в повседневную жизнь
Если вы чувствуете, что эмоции иногда берут верх, или просто хотите лучше понимать себя и других — добро пожаловать на тренинг.
Готовы сделать первый шаг?
