Эмоциональный интеллект. Основы
для собственного спокойствия и конструктивных
отношений с окружающими
Эмоции управляют нами гораздо чаще, чем кажется: влияют на решения, разговоры, реакции в конфликте и даже на то, как мы слышим других людей. На этом тренинге мы разберёмся, что такое эмоции и чувства, чем они отличаются от мыслей и телесных сигналов, и почему их важно не подавлять, а осознавать.
Участники познакомятся с базовой концепцией эмоционального интеллекта и отработают простой алгоритм управления своими чувствами. Это не «волшебная таблетка», а понятный и прикладной набор инструментов, который помогает лучше ориентироваться в себе и спокойнее взаимодействовать с окружающими.
В программе — короткая теория, упражнения на распознавание эмоций, связь эмоций и тела, а также практики управления состоянием, которые можно использовать в повседневной жизни.
Тренинг подойдёт тем, кто хочет лучше понимать себя, меньше теряться в сильных переживаниях и строить более ясную, уважительную коммуникацию с окружающими.
Этот тренинг для тех, кто хочет научиться:
-
лучше понимать свои эмоции и чувства
-
меньше конфликтовать «на ровном месте»
-
быть спокойнее и увереннее
и тем, кто уже немного знаком с темой и хочет усилить теорию и получить рабочие инструменты
Как всё устроено
-
теория
представление концепции занимает лишь 20-30% времени
-
упражнения
для актуализации опыта и возможности попрактиковаться
-
дискуссии
для обмена опытом и знаниями, поиска идей и инсайтов
-
рефлексия
для "присвоения" полученных знаний и навыков
За 4 часа мы пройдем путь от теории к практике
А дальше дело за рефлексией и регулярной практикой
-
Понятия
Разберёмся, чем эмоция отличается от чувства, мысли и физиологического состояния (вы удивитесь, как часто мы их путаем) -
Алгоритм
Освоим простой эффективный алгоритм управления эмоциональным состоянием -
Эмоции
Познакомимся с базовыми эмоциями и их «производными» -
Инструменты
Разберем работающие способы управления эмоциями -
Основы
Поймём, зачем вообще нужно осознавать эмоции и как это делать в повседневной жизни -
Практика
Получим простое, но эффективное домашнее задание, чтобы включить полученные знания и приёмы в повседневную жизнь
Программа тренинга
Эмоциональный интеллект. Основы.
- Приветствие и знакомство с участниками
- Эмоции, мысли, чувства, физиология
- Виды эмоций, их миксы и роль в повседневной жизни
- «Плохие» и «Хорошие» эмоции
- Эмоциональный интеллект: концепция
- Подавление эмоций
- Зачем осознавать эмоции?
- Алгоритм управления эмоциями
- Как тренировать навык осознания собственных эмоций
- Связь эмоций и тела
- Способы управления эмоциями
- Управление эмоциями "в моменте" - разбор простых инструментов для саморегуляции
- Эмоциональная "гигиена"
- Практика применения отдельных инструментов
- Домашнее задание
- Подведение итогов тренинга
Тренеры
-
Юлия ИванкинаБизнес-тренер, коуч ICF
В/о в области менеджмента организации.
Повышение квалификации по направлению "Тренерское мастерство" с акцентом на эмоциональный интеллект, коммуникации, переговоры и командную работу.
В процессе - получение квалификации коуча по международным стандартам ICF.
Более 20 лет опыта в сфере управления персоналом, консалтинга и корпоративного обучения, включая рекрутинг, продажи и сопровождение клиентов (B2B и B2C), HR-консалтинг, исследования систем управления персоналом, а также организацию обучения сотрудников компаний различных отраслей - от промышленности и добычи до ритейла, ИТ и страхования. -
Майя ЛевашеваБизнес-тренер, коуч, драматург, телесный практик
В/о по специальности "Информационные технологии"
Тренинговая компания "Экватор":
повышение квалификации по курсам «Тренерское мастерство», «Консультант по эмоциональному интеллекту»
Магистратура ВГИК: драматургия
ВГИК повышение квалификации "Литература", «История кино»
Киношкола Александра Митты Годовая программа повышения квалификации по психологии
