Очный четырехчасовой тренинг в Москве

Эмоциональный интеллект. Основы

для собственного спокойствия и конструктивных
отношений с окружающими

Практический мини-тренинг, на котором вы научитесь лучше понимать свои эмоции
и получите простые инструменты, чтобы управлять своим состоянием
и общаться с людьми комфортнее

К РЕГИСТРАЦИИ! ЗАКАЗАТЬ ДЛЯ КОМПАНИИ

Эмоции управляют нами гораздо чаще, чем кажется: влияют на решения, разговоры, реакции в конфликте и даже на то, как мы слышим других людей. На этом тренинге мы разберёмся, что такое эмоции и чувства, чем они отличаются от мыслей и телесных сигналов, и почему их важно не подавлять, а осознавать.

Участники познакомятся с базовой концепцией эмоционального интеллекта и отработают простой алгоритм управления своими чувствами. Это не «волшебная таблетка», а понятный и прикладной набор инструментов, который помогает лучше ориентироваться в себе и спокойнее взаимодействовать с окружающими.

В программе — короткая теория, упражнения на распознавание эмоций, связь эмоций и тела, а также практики управления состоянием, которые можно использовать в повседневной жизни.

Тренинг подойдёт тем, кто хочет лучше понимать себя, меньше теряться в сильных переживаниях и строить более ясную, уважительную коммуникацию с окружающими.

Этот тренинг для тех, кто хочет научиться:

лучше понимать свои эмоции и чувства и регулировать их в моменте
меньше срываться и конфликтовать «на ровном месте»
быть спокойнее и увереннее в личных и рабочих ситуациях

Подходит и тем, кто только начинает разбираться в теме эмоционального интеллекта,
и тем, кто уже немного знаком с темой и хочет усилить теорию и получить рабочие инструменты

Как всё устроено

Цель тренинга - не только получить новые знания, но и систематизировать имеющиеся, а также попрактиковаться в безопасной среде, чтобы перевести знания в умения и навыки

концепция

лишь треть времени отводится на объяснение концепции тренерами
практика

упражнения и тренировки - основа для формирования навыков
фасилитация

для обмена опытом и знаниями, поиска идей и инсайтов
рефлексия

для "присвоения" полученных знаний и навыков

За 4 часа мы пройдем путь от теории к практике

Важно понимать: один тренинг не сделает вас мастером эмоционального интеллекта за вечер. Но он даст чёткое понимание, как это работает, и первые рабочие инструменты.
А дальше дело за рефлексией и регулярной практикой

Понятия

Разберёмся, чем эмоция отличается от чувства, мысли и физиологического состояния (вы удивитесь, как часто мы их путаем)
Алгоритм

Освоим простой эффективный алгоритм управления эмоциональным состоянием
Эмоции

Познакомимся с базовыми эмоциями и их «производными»
Инструменты

Разберем работающие способы управления эмоциями
Основы

Поймём, зачем вообще нужно осознавать эмоции и как это делать в повседневной жизни
Практика

Получим простое, но эффективное домашнее задание, чтобы включить полученные знания и приёмы в повседневную жизнь

Эмоциональный интеллект - это в самом прямом смысле важнейшая компетенция 21го века. Это навык, способный влиять на жизнь каждого.

Дэниел Гоулман в своих работах показал: высокий IQ сам по себе слабо предсказывает, насколько человек будет успешен в работе, отношениях и в жизни в целом. Гораздо сильнее на это влияет умение замечать свои эмоции, управлять ими и понимать, что происходит с другими людьми и как можно на это повлиять тоже. Именно это и называют эмоциональным интеллектом.

Развитый Эмоциональный интеллект нужен и школьнику, который учится справляться с обидами и неудачами и взаимодействовать со сверстниками и взрослыми. И студенту, чтобы не теряться в стрессе и проще мотивировать и регулировать себя в ситуациях высокой нагрузки. И родителю, чтобы не срываться на детях и сохранять с ними контакт. И руководителю и сотрудникам, чтобы формировать продуктивный климат в коллективе. И пенсионеру, чтобы сохранять внутреннюю опору и тёплые отношения.

В любой роли и в любом возрасте эмоции продолжают влиять на решения, реакции и качество жизни. И чем лучше человек умеет с ними обращаться, тем спокойнее и увереннее он себя чувствует.

На этом тренинге мы разберём основы: будем учиться замечать свои состояния и получать рабочие инструменты, чтобы эмоции меньше управляли нами.

Программа тренинга